Yaz Gebeleri Dikkat!

Hamilelik süreci her ne kadar doğal bir süreçtir, yaşam tarzınızı değiştirmenize gerek yoktur diyorsak ta bazı dönemlerde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu da unutmamalıyız.

Yaz mevsimindeyiz ve güneş ısıttıkça herkesten çok hamileler serin sulara atmak isteyecek kendilerini ve güneşin altında bebekleriyle beraber gevşemenin huzuruna varmak.

Her şey yolundaysa bunlarda bir sakınca yok. Özellikle yüzme hamilelikte doğuma kadar rahatlıkla yapılabilecek en konforlu ve faydalı bir spor. Gebelikte yapılan sporun kan dolaşımını hızlandırmasını, doğumu kolaylaştırmasını, sırt ve bel kaslarını güçlendirip annenin ağrılarını geçirmesini, daha rahat bir uyku sağlayarak anneyi dinlendirmesini hedefleriz. İşte bu anlamda yaz gebeleri çok şanslı.

Yüzme tüm bu hedeflerimize uygun bir spor. Hem de doğuma kadar. Suyun içinde ayrıca anne ağırlığını hissetmediği için dinlenebilmekte. Diğer spor dallarında olduğu gibi terleme, sıvı kaybı olmaması da bir avantaj. Suyun negatif enerjiyi alması da artı bir avantaj sağlamakta Spor yaparken düşme sakatlanma kendine zarar verme ihtimalleri varken suyun içerisinde bu ihtimaller sıfırlanmakta. Kültürfizik hareketlerini suda yapma fırsatı varsa bu fırsat değerlendirilmelidir

Tüm bu konfora rağmen dikkat edilmesi gereken kuralları da hatırlamalıyız.

DİKKAT!

Gebelikte hijyen çok daha önemli olduğu için temizliğinden emin olunmayan havuzlara girmemeli mümkünse deniz tercih edilmelidir. Sudan sonra ıslak mayo ile kalmamalı duş alarak pamuklu giysilerle kuru kalmaya dikkat edilmelidir.

Dikkat etmesi gereken diğer bir konu da güneşlenme. Güneşin altında ısınarak gevşemek her ne kadar keyif verici olsa da dozu kaçırdığınız da sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Güneşlenme saatleri 11den önce 16dan sonra ve en fazla 45 dk olacak şekilde ayarlanmalıdır. Özellikle anne adaylarının koruyucu kremler kullanması uygundur. Zira güneşte uzun süre kalındığında yanıklar ve özellikle gebelikte kalıcı cilt lekeleri oluşma ihtimali artmaktadır.

Gebelikteki hormon değişimlere yaz aylarında ısı ve nemde eklenince genital enfeksiyonlar can sıkıcı olabilir. Gebelik özellikle mantar enfeksiyonları için çok uygun bir zemin hazırlar. Bundan dolayı tatil keyfinizi kaçırmak istemiyorsanız karbonhidratlı, şekerli yiyecekleri azaltarak bol yoğurt tüketmeniz de fayda var.

İdrar yolu enfeksiyonları da gebelikte normalden çok daha fazla görülür. Her 25 gebe kadından biri bu durumu yaşar ve yaz aylarında özellikle bol sıvı tüketimi yoksa daha da artar, Gebelikte idrar yolları enfeksiyonlarının sık olmasının nedeni boşaltım sistemindeki yavaşlama ve buna bağlı gelişen staz (göllenme) dır dır. En önemli belirtisi idrar yaparken yanmadır. Sık idrara çıkma gebelikte mesane kapasitesinin azalmasına bağlı olarak görülebileceğinden tek başına enfeksiyon tanısı koydurmaz.

Bunun dışında yan ağrısı, kasık ağrısı görülebilir. Gebeliğin son dönemlerinde tedavi edilmezi ise zarların erken açılması ve erken doğuma neden olabilir. Tanısı idrar tetkiki ve kültürü ile konur. Bol sıvı alımı ve uygun antibiyotik ile sorunsuz tedavi edilse de koruyucu tedbirlerle hiç hastalanmamak çok daha önemli.

Hamile olarak yaz ağının tüm nimetlerinden sorunsuzca yararlanmak istiyorsak;

Güneşlenme saatleri 11 den önce 16 dan dan sonra olmalı

45 dk dan dan fazla güneşlenmemeli

Bol sıvı tüketmeli

Şeker ve karbonhidrat az tüketilmeli

Kuru kalmaya özen gösterilmeli

Pamuklu ve bol giysiler tercih edilmeli

Hiçbir zaman off ne sıcak denmemeli.

Bebeğimizle beraber yaz ayında verilen nimetlere şükrederek huzur bulmalı.

Bu yazı 2,508 defa okundu.

Yorumlar

+ Yorum Ekle

kapat

Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.

Diğer köşe yazıları

Tüm Yazılar

16 Aralık 2013 Vajinal Enfeksiyonlarda Ozon Tedavisi
20 Nisan 2013 Geçmişin Hipnozları Sağlığımızı Bozuyor
23 Eylül 2012 Doğum Yolculuğuna Hazır mısınız ?
20 Haziran 2012 ''Doğum Yolculuğuna Holistik Yaklaşım Eğitimi''ne Davet
24 Mayıs 2012 Kayseri Aile Sempozyumu'nun Ardından
15 Mayıs 2012 Yaz Gebeleri Dikkat!
1 Mayıs 2012 Doğum Yolculuğuna Holistik Yaklaşım Eğitimi - Ankara
20 Nisan 2012 Doğum Yolculuğuna Holistik Yaklaşım Eğitimi
10 Nisan 2012 Vaginismus Zihnin Cinselliği Algılama Biçimiyle Ortaya Çıkan Bir Sorundur
8 Mart 2012 ''Doğum Yolculuğuna Holistik Yaklaşım'' Kampı
14 Şubat 2012 Özgürleşmeye Açılan Kapı: Hipnoz
24 Ocak 2012 Dr. Ayşe Duman İle SEVGİ DOLU BİR PAKET; HAMİLELİK KAMPI
8 Ocak 2012 Öğrenilmiş Doğum Korkuları
8 Eylül 2011 Mutlu hamilelik zeki bebek getiriyor...
20 Haziran 2011 Kadınlar Kimliği ile Barışıyor
10 Haziran 2011 Bebeğin Gelişimi
30 Mayıs 2011 Kadınlık Farkındalığını Arttırma Çalışması
29 Nisan 2011 Acının Kontrolünden Çıkın Doğumun Keyfini Çıkarın
25 Nisan 2011 Huzurlu Hamilelik -Keyifli Doğum 30 Nisan’da yol alıyor
10 Mart 2011 Stres Gebelik Şansını Azaltıyor